1) unrar x arhiv.rar
2) gwget
3) Какой плеер хотябы?
4) антивирус нафиг не нужен, если не открывать все подряд. Фаервол в linuxе собственно один - встроенный в ядро netfilter, все остальное - различные надстройки для управления. Если не ошибаюсь есть GUI тулза firestarter, которая делает вид, что его настраивает
